विज्ञहरूको सुझाव : खाली पेटमा लिची नखाएकै राम्रो

काठमाडौं : लिचीको सिजन चलिरहेको छ। गर्मी सिजन, गुलियो स्वाद, देशका अधिकांश स्थानमा उपलब्ध हुने भएकाले पनि यसको माग ज्यादै हुने गरेको छ। के लिची स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ? सोझो जवाफ छ, हानिकारक छैन। तर, यसको ज्यादा सेवन भने निषेध गरिएको छ।

अहिले लिचीको समय हो, बजारमा जताततै लिची पाइन्छ। लिची मन पराउने मध्ये धेरै मानिसहरू विश्वास गर्छन् लिचीले हाम्रो कलेजोलाई हानि पुर्याउन सक्छ। 

के यो सत्य हो त ?  
विशेषज्ञहरू लिची प्रायः शरीरको आन्तरिक ताप बढाउन कारक हुने बताउँछन्। परम्परागत विश्वास अनुसार कलेजोको कार्यलाई हानि पुर्याउनेसँग जोडिएको हुन्छ। यद्यपि, तिनीहरूले प्रत्यक्ष रूपमा कलेजोलाई हानि गर्दैनन् वा कलेजोको डिटक्सिफाइ गर्ने क्षमतालाई घटाउँदैन।

भियतनामको हनोई ओरिएन्टल चिकित्सा संघका डा. बुई ड्याक साङका अनुसार लिचीमा पानी, ग्लुकोज, प्रोटिन र फ्याटमा भरपूर भएकोले स्वास्थ्यमा सकारात्मक योगदान पुर्याउँछ। लिचीमा फाइबरको उच्च स्तर हुन्छ र क्यालोरीमा कम हुन्छ, जसले पाचन प्रक्रियालाई मद्दत गर्दछ। तौल व्यवस्थापनलाई समेत सहयोग गर्छ।

लिचीमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्ट र भिटामिन सीले कालो दागहरू कम गर्न, बुढ्यौलीका लक्षणहरू रोक्न र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन मद्दत गरेर छालाको स्वास्थ्यलाई रक्षा गर्छ।

गर्मी समयमा लगभग पाँच देखि छ वटा लिचीको सेवन सीमित गर्न सुझाव दिइएको छ। मधुमेहका रोगीहरूले विशेष रूपमा सावधानी अपनाउनुपर्छ र दैनिक ६ वटाभन्दा बढी लिचीको उपभोगलाई सीमित गर्नुपर्छ।

बच्चाहरू प्रायः लिचीको मीठो स्वाद मन पराउँछन्, तर अधिक तौल र तातो दाग जस्ता समस्याहरू रोक्नको लागि तिनीहरूको उपभोगको निगरानी गर्न आवश्यक छ। गर्भवती महिलाहरूले पनि आफ्नो सेवन मध्यम र यो फलको खपत सीमित गर्नुपर्छ। खाली पेटमा लिचीहरू उपभोग गर्नबाट बच्न विज्ञहरूको सुझाव छ।  

असार ५, २०८१ बिहीबार २१:५९:२६ मा प्रकाशित

उकेरामा प्रकाशित सामाग्रीबारे प्रतिक्रिया, सल्लाह, सुझाव र कुनै सामाग्री भए [email protected] मा पठाउनु होला।